いくつかの睡眠を取る:私たちはすべての人生で必要な睡眠の10の健康上の利点


確かに、私たちの多くは、睡眠の多くの健康上の利点を知っています。 メインストリームとソーシャルメディアは、私たちの生活の中で十分な睡眠を取っていることの肯定的な影響を示す研究について、私たちに報告することは決してありません。 例えば、睡眠が私たちの肉体的、精神的健康を改善する方法の驚異。

しかし、これらの実証済みの事実にもかかわらず、私たちのいくつかは依然として必要な睡眠時間と睡眠時間を追いかけていません。 たぶん、私たちは、十分な休息をとるように奨励するために、睡眠のこれらの健康上の利点を再検討する必要があります。

十分な睡眠が体重を減らすのに役立ちます


あなたがジムでどれくらい頑張っても、睡眠が不足すると体重を減らすことが難しくなります。 多くの研究は、眠れない夜を持つ人々が肥満と過体重になりがちであることを発見しました。

睡眠は、食べ物や飲み物の渇望をコントロールする体内のグレリンとレプチンと呼ばれるホルモンの調節に役立ちます。 この事実は、睡眠に必要な時間を得ることができなければ、これらのホルモンの混乱が起こり、私たちはもっと欲しがり食べることができるということがわかります。

したがって、あなたが体重減少のプログラムにいる場合、あなたはジムの運動と一緒に睡眠が必要であることを確認する必要があります。

睡眠は精神と体の再生に役立ちます


私たちが寝るたびに、私たちがリラックスする時間があることは否定できない事実です。 私たちが眠っているとき、私たちの心と身体がストレスや有毒成分への暴露の有害な影響を修復するので、睡眠は良いことです。

私たちの心身の再生は、十分な睡眠があれば正常レベルを供給するタンパク質の生産によるものです。 したがって、私たちは身体的、精神的な幸福をリフレッシュするために眠る必要があります。

十分な睡眠はあなたにストレスを軽減し、より自信を与えます


あなたは睡眠不足が増えるほど、不安、ストレス、うつ病が増えるほど気付かないのですか? 睡眠に関する多くの研究は、眠れない夜は私たちの身体に負の影響を与えるだけでなく、気分や心理的な幸福にも影響すると結論づけています。

したがって、あなたがその笑顔の準備ができている顔と出産の考え方をしたい場合は、あなたは良い夜の睡眠を取る必要があります。

健全な睡眠は、健全な財務的決定に相関する


先に述べたように、睡眠はあなたの気分に影響します。 したがって、必要な休息時間が得られない場合は、意思決定プロセスに悪影響を与えます。

研究結果によると、十分な睡眠を取らないと、危険な財政的決定を下すことになります。 たとえば、ビジネス取引を決定する際には、急激に大きな利益を受け取りますが、不確実な取引を受け入れることになります。 したがって、取引を封鎖する前に、自分自身に睡眠の正しい時間を与えてください。


睡眠があなたの生産性を高める


十分な睡眠を取らないと、あなたが働いている仕事に集中できなくなります。 あなたは一日中飽きてしまいます。確かに、それはあなたの生産性に悪影響を及ぼします。 あなたが仕事を完了し、あなたの生産を増やしたいと思えば、あなたはいくつかの睡眠を取らなければなりません!

睡眠はあなたの記憶を鋭くする


あなたが20代の人を簡単に忘れる人なら、夜早く寝て寝ることが不可欠です。 睡眠に関する多くの研究は、脳と記憶の機能に重要な役割を果たすことを発見しました。

私たちの日常生活の中では、特に勉強している場合は、鋭い記憶が不可欠です。 したがって、あなたが物事を簡単に記憶する能力を強化することに地獄に屈しているなら、あなたはその睡眠を必要とする必要があります。

睡眠は心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます


午前中に脳卒中や心停止が起こる可能性が高いことをご存知ですか? これは、私たちの冠動脈がこの時間帯にはより収縮し、卒中や心臓発作に脆弱になるからです。

しかし、夜間に休憩すると、睡眠不足のときと同じように冠動脈は収縮しません。 そのため、心血管系の機能が正常に機能し、心血管障害の可能性が低くなります。


睡眠はあなたのセックスドライブを上げて行く


はい、それは本当です、睡眠不足はあなたの性欲のための食欲を低下させます。 そして、もちろん、それが起こるのを防ぐために、あなたがそれに重点を置いているなら、あなた自身にある程度の眠りを与えることです。 適切な睡眠を取ることで、あなたの性欲とテストステロンレベルが正常に保たれ、性生活が幸せになります。

あなたの創造性に肯定的な影響を与える睡眠


確かに、私たちの多くは創造的でありたいと思っています。 あなたの創造性に拍車をかけようとするなら、あなたの創造力をあなたのアートにもたらす前に、あなたは良い休息を取ることができます。

先に述べたように、睡眠は脳と思考にプラスの効果をもたらし、あなたの思考を再構築し、再構成します。

豊かな睡眠はあなたの免疫システムを強化します


十分な睡眠を取れば普通の風邪を防げると多くの人が言っています。 ある研究では、研究者は150人の睡眠習慣を14日間監視している。 その後、研究者はこれらの被験者を冷たいウイルスにさらした。

6時間以内に眠った参加者は、8時間眠った人よりもすぐにウイルスを収縮させることが判明しました。 この研究には150人の参加者しかいないが、その結果は多くの人々の観念を科学的事実に変えた。 免疫システムを強化するためには、十分な睡眠が必要です。

取り除く


はい、睡眠は、目覚めた時間を通じてどのように機能するかに重要な役割を果たします。 十分な睡眠を取ることで、身体的および精神的機能の改善などの健康上の利点が得られます。 したがって、この目的のために毎晩高品質の睡眠を取る必要があります。

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