ボックス呼吸が落ち着く

これと同期して呼吸:
ボックス呼吸(ネイビーSEAL呼吸法)ビジュアルガイド
このネイビーシールの呼吸技術、別名ボックス呼吸または戦術的呼吸は、自分を落ち着かせるために使用され、呼吸の簡単な4秒の回転、保持、呼吸、保持。
あなたがオーディオを聞くことができないとき、またはちょうどリフォーカスするために速い秒を必要とするときのための完全な視覚的瞑想。
この画像を使用して時間を守りましょう! :)
ここに指示があります:
  1. 4秒間吸い込み(円が拡大する)
  2. 肺を4秒間完全に保持する(円が完全に拡張されたままになる)
  3. 4秒間吐き出す(円が縮小する)
  4. あなたの肺を4秒間空に保つ(円が収縮すると)

それでおしまい!

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