2017年に支出を抑える方法

思いやりと瞑想は、慢性的な痛み、不安、うつを緩和することができます。 今では金銭の専門家の中には、これらのツールを使ってインパルス購入を避け、あなたの価値を反映した支出計画を立てることができるという認識ツールがあります。
マインドフルネスの定義は一切ありませんが、スタンフォード大学のビジネススクールでマインドフルな気持ちと思いやりをもって指導するリーア・ワイスは、「意図的な注意の使用」と見ることができます。
すべてのペニーを保存し、「Made in USA」のアイテムのみを購入するか、埋め立てに送るものを減らすことができます。 思いやりは意識的な選択をして日々の購買がその目標を達成できるようにするのに役立ちます。

2017年の支出を抑制する方法

あなたの支出の習慣を確認する

財務プランナーと教育者Carrie Schwab-Pomerantzは、お金がどこに行くのかを把握するために、「 財政浄化 」から始めることをお勧めします。 1ヶ月間の日々の経費をカバーするために現金を使用してください。 プラスチックを引き出すよりも現金で分けるのが痛いので、意識を育てます。
賢明な購入に抵抗する他の方法:
  • 1日か1週間待ちます。 Schwab-Pomerantzは、あなたが過ごす前に考える時間をとることは、過去の誘惑を得るのにしばしば十分であると言います。
  • 待つことができない場合は、リターンポリシーの良い小売業者からの購入を勧めます。 あなたが間違いを犯したことが分かった場合、払い戻しは店舗のクレジット以上に役立ちます。
  • 自分を誘惑しないでください。 インパルスで購入する傾向がある場所は避けてください。
  • あなたはすでにそのような店の駐車場にいる場合、いくつかの深呼吸を取って、あなたがそこにいる理由とあなたの意図が何であるかを思い出させる、ワイスはお勧めします。

注意を払うスキルを磨く

注意を払うことは、購入前に一時停止して考えるのに役立ちます。 シンプルなエクササイズを試してみると 、あなたはそれをより良くするのに役立ちます。
ウィスコンシン大学健康マインド研究センターの研究者であるCortland Dahl氏は、瞑想、時には集中呼吸法の1日5〜10分というわずかな時間で、注意力、感情、習慣を制御する脳の領域に影響を及ぼすことが示されています。 心のない選択や金銭的な選択をやめたい場合、瞑想はあなたの思考に注意を払うことができる「筋肉」を構築するのに役立ちます。
お金はほとんどの人にとって限られた資源であり、思考や二度の考え方は意識的な選択をするのに役立ちます。

あなたが望むものを知っている

ケンタッキー州ルイビルのキャリー・ヴァンウィンクル氏は、「ビジョンボード」を使用しています。彼女は年の目標を表す写真や言葉を冷蔵庫のディスプレイに集めます。 彼女の喜びをもたらす可能性が最も高いのは、毎日の思い出です。 休暇の目的地の写真や子供のスナップショットなど、簡単にできるようにすることで、大学のために保存したり 、住んでいる世界を改善したいと思っています。
より具体的にあなたの目標、より多くのあなたがそれらに行動する可能性が、ワイスは言う。 「私は意識的な消費者になりたい」というのはあいまいだ」と彼女は言う。 「しかし、「私が購入したものの生態学的影響に注意を払い、リサイクル可能なアイテムを選んでほしい」というのは、より具体的なものだ」
財務プランナーである「Brent Kessel」は、「これはお金のことではない」というこの練習を提供しています。今年から財政を想像してみてください。 どのようにお金を使うのが変わるとあなたは気分が良くなりますか? たぶんあなたは忙しい習慣を、あたかも一度の治療に変えた後、節約して、飛行機に乗って友人や親戚に訪問したり、401(k)の貢献度を上げたりすることがあります。

支出をより意味のあるものにする

ケッセルは、あなたの価値観や後悔する可能性のあるものを把握するためにあなたの支出を追跡することを推奨しています。 あなたが購入したものを書き留め、24時間後、3日後、1週間後にどのように感じたかを書き留めておきます。 あなたの購入はあなたが期待したことをしましたか? それらの新しいエクササイズの服はあなたにジムに行くよう促しましたか?
時間の経過とともに賢明な選択をするのに役立つパターンが出現するはずです。
変化は遅い 、とKesselは言う。 彼はそれを毎日1度ずつ変わるスーパータンカーと比較している。 24時間後に変更されたコースは表示されませんが、6ヶ月後には反対の方向に進みます。
あなたが習慣を逆行させるために赤ん坊の一歩を踏み出すならば、「あなた自身の巨大な小道具を」。 "優しさと愛が必要です"と彼は言います。 "私たちは罰によって行動を変えない。"

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